Les couvertures lestées sont utilisées depuis longtemps pour traiter certaines pathologies. Elles pourraient être bénéfiques pour les personnes souffrant d'insomnie et d'anxiété, mais les recherches sont rares.

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Certains comptent les moutons la nuit. Vous comptez les soucis. Si vous vous retrouvez souvent éveillé la nuit, les yeux rivés au plafond, vous cherchez peut-être des solutions pour vous rendormir. Une approche sans médicaments ni médecins est la couverture lestée.

Ces couvertures ressemblent à des couvertures ordinaires, mais elles sont remplies de billes ou de granulés de plastique pour les rendre plus lourdes. Elles pèsent généralement entre 1,4 et plus de 9 kg. Les entreprises les commercialisent comme une solution contre l'insomnie, l'anxiété nocturne et la réduction du stress. Et les clients les achètent. Les ventes de ces couvertures ont explosé ces deux dernières années.

L'utilisation du poids en thérapie

L’idée d’utiliser le poids comme stratégie apaisante a un certain fondement dans la pratique médicale actuelle.

Les couvertures lestées existent depuis longtemps, notamment pour les enfants autistes ou souffrant de troubles du comportement. C'est l'un des outils sensoriels couramment utilisés dans les unités psychiatriques. Les patients en détresse peuvent choisir différents types d'activités sensorielles : tenir un objet froid, sentir des arômes particuliers, manipuler de la pâte à modeler, construire des objets, faire des activités manuelles, etc., pour tenter de se calmer.

Les couvertures sont censées fonctionner de la même manière qu'un emmaillotage serré qui aide les nouveau-nés à se sentir bien au chaud et en sécurité, leur permettant ainsi de s'endormir plus rapidement. La couverture simule en quelque sorte un câlin réconfortant, contribuant théoriquement à calmer et à apaiser le système nerveux.

Les entreprises qui vendent des couvertures recommandent généralement d’en acheter une qui pèse environ 10 % de votre poids corporel, ce qui signifie une couverture de 15 livres pour une personne de 150 livres.

Alourdir l'anxiété

La question est : sont-elles vraiment efficaces ? Si certains ne jurent que par ces couvertures, les preuves concrètes manquent malheureusement. Il n'existe aucune étude scientifique définitive pour étayer ces affirmations. Un essai clinique randomisé pour tester ces couvertures serait très difficile. Une comparaison à l'aveugle est impossible, car les gens peuvent automatiquement déterminer si la couverture est lourde ou non. Et il est peu probable que quelqu'un finance une telle étude.

Faut-il utiliser une couverture lestée ?

Bien qu'il n'existe aucune preuve solide de l'efficacité réelle des couvertures lestées, pour la plupart des adultes en bonne santé, l'essayer présente probablement peu de risques, hormis le prix. La plupart des couvertures lestées coûtent au moins 100 $, et souvent plus de 200 $.

Certaines personnes ne devraient pas utiliser de couverture lestée ou devraient consulter leur médecin avant de le faire, notamment les personnes souffrant de

• apnée du sommeil

• certains autres troubles du sommeil

• problèmes respiratoires ou autres problèmes médicaux chroniques.

Consultez également votre médecin ou un thérapeute qualifié si vous souhaitez essayer une couverture lestée pour un enfant.

Si vous décidez d’essayer une couverture lestée, soyez réaliste quant à vos attentes et sachez que les résultats peuvent varier.

Les couvertures peuvent soulager l'anxiété ou l'insomnie. Mais tout comme l'emmaillotage est efficace pour certains bébés et pas pour d'autres, les couvertures lestées ne sont pas un remède miracle pour tous.