Aimez-vous la sensation d'un gros câlin ou d'être bien emmitouflé dans une couverture la nuit ? Si oui, une couverture lestée pourrait vous être bénéfique.

À quoi sert une couverture lestée ?

Lorsqu'elle est utilisée, une couverture lestée exerce une pression profonde sur les articulations et les muscles du corps, appelée « information proprioceptive ». Cela signifie que les articulations et les muscles reçoivent des sensations qui vous aident à mieux percevoir votre corps et à comprendre sa position dans l'espace. Certaines activités peuvent avoir le même effet, comme les exercices de port de poids, la traction ou la poussée d'objets lourds, ou une pression profonde et constante, comme celle d'une couverture lestée. 

En général, une couverture lestée est un outil utile pour aider à contrôler un niveau d'énergie excessif ou à maintenir un système nerveux régulé. Nombreux sont ceux qui ont du mal à se détendre après une longue journée chargée. Une couverture lestée peut apporter un effet apaisant, aidant à réguler le système nerveux pour favoriser la relaxation et favoriser un sommeil plus sain.

Il peut également aider à soutenir et à maintenir un niveau de vigilance calme et sûr pendant les activités de la vie quotidienne. 

Qui pourrait bénéficier de l’utilisation de couvertures lestées ?

Pour qu'un enfant atteigne un niveau de vigilance optimal pour fonctionner au quotidien, son corps doit être calme, tout en étant capable de s'intégrer à son environnement. Les couvertures lestées fournissent des informations tactiles et proprioceptives à l'ensemble du corps de l'enfant afin d'accroître sa conscience corporelle et son confort, et de favoriser un corps calme.

Les personnes qui peuvent bénéficier des sensations que cet outil procure sont notamment :

• toute personne hyperactive, surstimulée, anxieuse, inattentive ou présentant des mouvements corporels constants, tels que se tortiller, toucher les autres, sauter/s'écraser, envahir l'espace personnel
• un enfant surstimulé ou « dépassé »
• tout enfant qui recherche un contact et une pression profonds, comme des câlins, des couvertures enveloppées, des frottements de bras, s'allonger sous des oreillers ou se superposer avec des couvertures
• Enfants de plus de deux ans atteints d'autisme et/ou de troubles du traitement sensoriel. Une couverture lestée ne doit pas être utilisée chez les enfants de moins de deux ans, ni sans l'avis d'un spécialiste.

Quand faut-il utiliser une couverture lestée ?

Une couverture lestée peut être utilisée à tout moment, même si son objectif principal est de favoriser l'endormissement et le maintien du sommeil. Elle peut être utilisée :

• avant ou pendant les routines du coucher pour améliorer les habitudes de sommeil
• lorsqu'un enfant devient dysrégulé pour soutenir un corps calme
• comme soutien avant des moments ou des activités qui peuvent rendre un enfant nerveux et mal à l'aise, ou qui provoquent de l'anxiété 
• comme « coussin de genoux » alternatif pendant les tâches assises telles que regarder la télévision, faire ses devoirs ou s'asseoir pendant les routines de l'heure du repas pour une tolérance accrue à la position assise

Utiliser des couvertures lestées en toute sécurité

Il y a quelques conseils de sécurité à retenir lors de l'utilisation d'une couverture lestée :

• L’intérêt d’utiliser une couverture lestée doit être discuté avec un ergothérapeute agréé.
• N’utilisez jamais de couverture lestée sur un enfant de moins de deux ans.
• Une couverture ne doit pas peser plus de 10 % du poids de l'enfant. Ainsi, un enfant de 27 kg devrait avoir une couverture pesant moins de 2,7 kg.
• Une couverture lestée doit être répartie uniformément sur les membres de l’enfant pour répartir le poids en toute sécurité.
• Il est essentiel de garantir des voies respiratoires ouvertes tout au long de l’utilisation.
• Lorsqu’on utilise une couverture lestée, l’enfant doit pouvoir se retirer de la couverture sans être restreint ou retenu.
• Pour les routines du coucher, l'enfant doit être surveillé pour vérifier l'accès aux voies respiratoires et l'accessibilité pendant l'utilisation.

N’oubliez pas que les couvertures lestées peuvent être merveilleuses, mais elles ne conviennent pas à tout le monde.

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